Az évek múlásával egyre többen tapasztalják, hogy az alvásuk minősége romlik.
Korábban elég volt lefeküdni, és perceken belül mély álomba merültek.
Most viszont órákig forgolódnak, gyakran felébrednek éjszaka, vagy túl korán kelnek fel, és hiába töltöttek 7-8 órát ágyban, mégis fáradtan indul a nap.
Ez nem véletlen.
50 éves kor fölött a szervezet természetes melatonintermelése jelentősen csökken.
A melatonin az a hormon, amely szabályozza az alvás és ébrenlét ritmusát.
Ha ebből nincs elég, a test nem kapja meg a "jelet", hogy itt az ideje a pihenésnek.
Ennek következménye a:
